更年期と睡眠障害に悩む女性にCBDが注目される理由｜自然な眠りをサポート

2025年4月20日

はじめに

40代後半から50代にかけて訪れる更年期。
多くの女性が「眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「朝すっきりしない」
といった睡眠の悩みを抱える時期です。
こうした不調の背景には、ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れが深く関係しています。

そんな中、近年注目されているのがCBD（カンナビジオール）。
天然由来の成分で、不安やストレスを緩和し、睡眠の質を整えるサポートが期待されています。

本記事では、更年期に起こる睡眠障害の原因と、CBDがどのようにアプローチできるのかを、わかりやすくご紹介します。

更年期の睡眠の悩みには、主に以下のような要因が絡んでいます。

エストロゲンの分泌量が低下すると、眠りに必要な神経伝達物質のバランスも乱れ、寝つきが悪くなったり、深い睡眠が取れなくなったりします。

ホルモンの影響で交感神経が過剰に働き、リラックスモードに切り替えづらくなることがあります。

更年期は感情の揺らぎが起きやすい時期。日中のストレスが夜まで尾を引き、寝る前にリラックスできないケースも。

CBD（カンナビジオール）は、麻の成分のひとつであり、精神作用（いわゆる“ハイ”になる作用）はなく、リラックスを促す自然由来の成分です。

CBDは、体内のエンドカンナビノイドシステム（ECS）と呼ばれる調整機構に働きかけ、以下のようなサポートが期待されています。

世界保健機関（WHO）によると、CBDには依存性や乱用のリスクはないと報告されており、安心して日常に取り入れやすい成分として世界中で注目されています。

CBDは、日中の緊張や興奮を鎮める働きがあり、夜間は自然なリラックス状態へと導きます。

「寝る前に考えごとが止まらない」「急に不安になる」といった方にも、CBDのやさしい作用は心強い味方になります。

CBDには抗炎症や鎮痛の働きも期待されており、更年期特有の関節痛や肩こり、ホットフラッシュなども間接的に和らげる可能性があります。

CBDオイルをスポイトで2～3滴、舌下に垂らし、30～60秒ほど保持した後に飲み込みます。
寝る30分前に取り入れるのがおすすめです。

ラベンダーやカモミールなどのアロマが含まれたCBDオイルなら、より深いリラックスを感じられる方も多いです。

CBDバスソルトでの入浴や、ボディクリームを使ったセルフマッサージも睡眠前の習慣に最適です。

更年期の睡眠トラブルは、決して特別なことではなく、誰にでも起こりうる自然な変化です。

しかし、「眠れないこと」に慣れてしまわず、できることからセルフケアを始めてみることが大切。
CBDオイルは、無理なく自然なリズムを取り戻すためのやさしいサポートアイテムとして、多くの方から支持されています。

「薬に頼りたくない」「自分にあったナチュラルな方法を探したい」という方は、ぜひCBDを選択肢に入れてみてください。